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1楼 孕后期注意和护理------凯莉喜礼温馨提醒

孕后期注意和护理------凯莉喜礼温馨提醒


28~37周为孕晚期,38~到产后为围产期

 先恭喜各位顺利进入孕晚期——第二十八周了,各位可以小小的松一口气了——如果宝宝早产,28周开始就有保住的可能了,二十八周后每经过一天,我们的宝宝就更安全一些。

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37周前主要的检查:

①32~33周晚期排畸检查,普通B超或者二维即可,不需要做三维四维。打算顺产的准妈可以根据宝宝体重等指标调整饮食,比如宝宝偏胖就忌甜食和糖分高的水果,偏瘦就多吃甜食。

②32~33周做孕晚期的微量元素检测。足月前一定要补上去,如果缺铁锌钙比较严重的话需要吃药及输液治疗,对胎儿的影响比较大。

③最晚35周起做胎心监护,每周一到二次。一直做到宝宝出生。胎心监护就是时长20分钟左右的那个胎心检测。胎宝宝有脐带绕颈的准妈可以主动要求以左侧、平躺、右侧三种姿势每种五分钟以上检测宝宝胎心。第一胎大宝脐带绕颈过三圈,两圈的时候最多,做胎心监护发现宝宝右侧时胎心最平稳,医生建议我右侧卧,说右侧卧可能宝宝脐带绕得松。

④足月后的B超,除了33周左右那次还推荐满37周时做次B超,预估下宝宝大小体重及发育状况方便囤货以及考虑顺产或者剖腹产。

⑤33周起停止钙片摄入,食补钙的不用停。


身体变化:

26周开始身体全身关节逐渐打开,韧带松弛,肋骨及盆骨进一步扩张,不少准妈会发现自己臀围大了很多。由于韧带松弛、以及身体为承受巨大的腹部而产生了脊柱变形、肚子对下肢的压迫等原因,准妈会觉得身体相当不舒适。越接近足月不适感越强烈。

(1)手无法拿起或者抱起重物,起床时手撑床就能扭到关节,第一胎30多周时拿起一本厚字典从手指到手臂关节依次噼啪响……

(2)腿部抽筋,多数和缺钙有关,部分和运动不足以及韧带拉伸有关,所以有人检查不缺钙也会腿部抽筋。有空就做做抻腿的动作可以预防因运动量不足造成的抽筋(尤其适用卧床的准妈) 

(3)手脚、腿部浮肿,热水泡手脚、晚上睡觉垫高腿部可以缓解。不少准妈会发现脚大了好几号,只能穿老公的拖鞋了…… 

(4)耻骨疼(毛毛那里的骨头),轻则影响睡眠,重了影响走路,疼得厉害了就成了病,叫:耻骨联合分离。

(5)盆骨疼,尤其腰部两侧骨头疼,左右侧卧时肚子压迫两侧盆骨造成的。这是几乎无法避免的疼痛,会感觉两侧骨头附近的肉要被压烂了,湿毛巾热敷能稍微缓解一点。 

(6)后腰疼,脊柱压力过大造成的。

(7)尾椎骨疼、坐骨神经疼也是脊柱压力过大及久坐造成的,多见于电脑控和上班的孕妈~

(8)呼吸困难,子宫压迫到肺部,无法深呼吸,走路快了或者上个楼梯明显感觉氧气不够用,时刻有快溺死的感觉……

(9)胃部不适,饿很快,吃多一点就胃涨不消化,子宫压迫到胃部了,个别妈妈还会反酸呕吐。

(10)尿频,一夜起床上7次厕所,只是个平均值。

(11)肚皮疼,肚子皮肤被拉伸到极限,会有瘙痒及疼痛的感觉,千万不能挠,一挠就花了变成妊娠纹。痒了疼了用温热的湿毛巾润湿肚子,然后再涂食用橄榄油可以缓解。建议停用一切护肤品类的妊娠油,晚期皮肤超脆弱,只有纯天然可食用不含防腐剂的油才不刺激皮肤。

(12)翻身困难,翻身的时候瞬间就理解了乌龟四脚朝天时的心情了……部分准妈晚上上厕所自己起不了身,需要扶个床边或者在老公的帮助下才能起身——生活不能自理了。

(13)无法独立完成系鞋带和洗腿、修理脚指甲、洗脚、穿袜子等动作。

(14)很容易被胎动惊醒,对于瘦孕妈来说,被宝宝一脚踹醒是每天都要发生好几次的事情,还由于尿频、盆骨疼,饥饿等原因孕晚期的睡眠质量会很差。

(15)打呼噜,多数准妈孕晚期会打呼噜,不用担心生了宝宝就好了,除非你越来越胖了。

(16)抑制不住放屁……生了宝宝就好了。第一胎的时候讲课时当众放屁被哄笑过N次——每个准妈孕晚期都会遇到这种尴尬事,做好心理准备。

(17)一个喷嚏就小便失禁——也很常见的……

(18)痔疮加重,有痔疮的准妈孕晚期痔疮会经常出血,还常伴随着脱肛。

第一胎的时候,足月后圈子里一些准妈陆续见红发动了,有天有个准妈上来激动得发帖宣布:见红了要发动了要见到宝宝了~!!还附了一张带着血的厕纸图……然后在大家的祝福声中消失了一周——大家都以为她生娃去了——一周后这位姑娘又出现了……哭丧着脸发帖子说是那不是见红……是痔疮出血……

(19)假性宫缩,子宫为了最后的分娩做宫缩练习,所以每天会有几次宫缩的现象,肚子硬硬的。

不疼不规律的宫缩是正常的。需要警惕的早产前兆宫缩是这样的:A宫缩伴随疼痛,B规律性宫缩,例如10分钟5分钟宫缩一次的。出现A和B的任何一种情况必须立刻去医院。一般来说一天宫缩好几次,早上、站久了、坐久了、累了、吃凉东西等等的时候宫缩了,不疼不规律,就没事的。

(20)回复里有一些准妈说左侧耳朵疼,我第一胎也左侧耳朵疼——是因为准妈太紧张宝宝了,非常害怕宝宝缺氧, 潜意识里强迫自己必须左侧卧。一般人在熟睡中,身体不适的话会自动翻身调整——但是在这种强烈的担心宝宝缺氧的自我心理暗示中,准妈晚上左侧基本不翻身的,于是先会是耳朵疼、脖子疼,之后就变成左侧身体的骨头和肌肉都疼了……其实好的睡眠质量远比左侧卧带给宝宝的那点空间更重要,准妈放松心情,除了趴睡怎么舒服怎么睡最有利于宝宝的健康。 

  生活:

(1)散步锻炼

之前没运动的33周后只要不需要卧床保胎的准妈最好能开始散步了。每天1小时左右,有利于产后身体恢复。打算顺产的准妈37周后加大运动量,快步走1到2个小时、做上下楼梯等运动,有助于增加体力、开盆骨、促进胎儿入盆等。37周后记得出门就随身带1个大号卫生巾,以免因为早破水下身湿透被出租车拒载或者弄脏私家车~避免尴尬。

(2)饮食上:根据33周之后的B超单上头围和腹围的数据、以及宝宝预估体重增减甜食的摄入。如腹围大于头围,宝宝偏胖,反之偏瘦(33周前这两个数据没有比较价值,早期宝宝都是头大身子小)。打算顺产的把宝宝出生时的体重控制在7斤内比较不受罪。打算剖的宝宝9斤以内越胖越好,比较壮实抵抗力强。

(3)照顾准妈的亲友最晚35周到位,37周后孕妇出门及运动必须有人陪伴。

(4)排胎毒,推荐鹅蛋,每天一个,蒸着吃。(33周开始吃到宝宝出生)

(5)养肝汤,大枣七枚,剪子剪破表皮煮了连汤带水一起吃掉。网上有详细教程,补气血及预防新生儿黄疸的。(33周吃到宝宝出生)

(6)孕晚期可以开始乳房促奶按摩,手指指腹从握住整个乳房开始,往乳晕方向按压乳房(就是“抓奶手”的姿势……)或者用大齿的梳子从乳房周围往乳晕方向梳理。注意37周前不要触碰乳头避免宫缩。另外就是经常用湿毛巾热敷乳房及腋下,有疏通乳腺保养乳房的作用。腋下到乳房的这部分是重要的乳腺,很多产后拘奶都是拘在这个位置,乳腺按摩不可以忽视这个位置。

(7)准备待产包

稍后会发待产包的帖子。

清洗或者晒下宝宝贴身床品及衣服,减去标签及全部线头。

(8)宝宝出生了记得要准备一份凯莉喜礼的诞生礼哦!


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